पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय.

पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय– बेली फैट (Belly Fat) पेट के ऊपर की चर्बी को कहते हैं, आमतौर पर दुनियाँ भर के लोग बेली फैट (Belly Fat) से परेशान हैं । बेली फैट (Belly Fat) से व्यक्ति अपना आकर्षण खो देता हैं. यह फैट बहुत घातक होती हैं, एक बार बेली फैट आने बाद इसको  करना थोड़ा कठिन होता हैं. हमारे शरीर में किसी न किसी तरह की फैट जरूर होती हैं. आजकल की दिनचर्या  खानपान भी इसका मुख्य कारण हैं. बेली फैट (Belly Fat) से  हृदय रोग, स्ट्रोक और कई अन्य सहित गंभीर बीमारियाँ पैदा होती है. पेट की चर्बी बढ़ने के मुख्य कारणों में अव्यवस्थित जीवनशैली, आहार, दैनिक व्यायाम की कमी और शारीरिक निष्क्रियता हैं.

इस लेख में हम बेली फैट (Belly Fat) / पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय के बारे में विस्तृत रूप से चर्चा करेंगे. यहाँ हम आपको विश्वास दिलाना चाहते हैं कि घरेलु उपाय से बेली फैट (Belly Fat) आसानी के साथ कम किया जा सकता हैं.

बेली फैट (Belly Fat) या पेट की चर्बी क्या है?

जब हमारी बॉडी में मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं  करता हैं तो इससे वसा बनती हैं जो आगे चलकर मोटापे का मुख्य कारण मानी जाती हैं. इसकी वजह से पेट बाहर कि तरफ निकलने लगता हैं. बाहर निकला हुआ पेट ही बेली फैट (Belly Fat) होता हैं. यह फैट अक्सर पेट के आस-पास ही रहती हैं. दुनियाँ के कई लोग इस परेशानी का सामना कर रहे हैं. यह समस्या इसलिए भी बड़ी हैं क्योंकि यह हमारी बॉडी पर नेगेटिव इफ़ेक्ट डालती हैं जिसके कारण स्ट्रोक, दिल की बीमारियाँ और मधुमेह जैसे रोगों का जन्म होता हैं.

आप जान गए होंगे कि बाहर की तरफ लटका हुआ पेट ही बेली फैट (Belly Fat) कहलाता हैं.

बेली फैट या पेट की चर्बी के कारण

बेली फैट (Belly Fat) या पेट की चर्बी बढ़ने के कई कारण होते हैं जिनमें मुख्य कारण निम्नलिखित हैं-

[1]. बाहरी आहार- दोस्तों आजकल ज्यादतर लोग केक, sugary products, कैंडी और पैनकेक का अधिक उपयोग करने लगे हैं जिसके चलते हमारी बॉडी में Metabolism ठीक से काम नहीं करता हैं और वसा अधिक मात्रा में बनने लगती हैं. आज के समय में इस तरह का ख़राब खाना बहुत नुकसानदायक साबित हो रहा हैं यह बेली फैट या पेट की चर्बी का मुख्य कारण हैं.

[2] शराब- आज के समय में कई युवा इसकी लत का शिकार  बन चुके हैं लेकिन उन्हें यह नहीं पता की आगे चलकर यह उनके लिए बहुत घातक होने वाला हैं. कई संस्थाओं द्वारा किए गए शोध कार्यों से पता चला हैं की अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से पेट की चर्बी बहुत तेजी से बढ़ती हैं.

[3] व्यायाम नहीं करना- आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में लोगों के पास व्यायाम करने का समय भी नहीं रह गया हैं या लोग इसको आवश्यक नहीं समझते है. जब हमारी बॉडी को मिलने वाली कैलोरी, खर्च होने वाली कैलोरी से अधिक होती हैं अर्थात हम आहार से मिलने वाली कैलोरी को बर्न नहीं कर पाते हैं तो वसा बनने लगती हैं जिसके परिणामस्वरूप पेट की चर्बी बनने लग जाती हैं.

[4] मानसिक तनाव- अधिक तनाव लेने वाले व्यक्ति की बॉडी में “स्टेरॉयड हार्मोन” का निर्माण होता हैं, जिसका मुख्य काम तनाव को नियंत्रण में रखना होता हैं. स्टेरॉयड हार्मोन की से मेटाबॉलिज्म का काम प्रभावित होता हैं जिसके परिणामस्वरूप बॉडी में बेली फैट (Belly Fat) बढ़ने लगती हैं.

[5] अनुवांशिक मोटापा- अनुवांशिकता  कारण भी बॉडी में बेली फैट (Belly Fat) बनती हैं. लेकिन इसको भी घरेलू उपाय से कम किया जा सकता हैं.

[6]  पर्याप्त नींद नहीं लेना- जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती हैं या नहीं लेते हैं ऐसे व्यक्तियों में भी मोटापा बहुत तेजी के साथ बढ़ता हैं. पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले लोग भोजन की अधिक मात्रा लेते हैं, यह बहुत तेजी से पेट की चर्बी बढ़ाता हैं.

[7] स्मोकिंग- स्मोकिंग करने वाले व्यक्तियों में वसा की मात्रा ज्यादा होती हैं इस कारण उनके पेट की चर्बी बढ़ जाती हैं.  

बेली फैट (Belly Fat) या पेट की चर्बी से होने वाली बीमारियाँ

बेली फैट (Belly Fat) से व्यक्ति का आकर्षण तो कम हो ही जाता है इसके अलावा भी कई बीमारियाँ पैदा होती है जो निम्नलिखित हैं-

1. शुगर या मधुमेह रोग.

2. हार्ट अटैक.

3. दमा.

4. पेट का कैंसर या स्तन कैंसर.

5. तनाव.

6. हाई ब्लड प्रेशर.

7. मनोरोग.

8. मानसिक विकार.

9. दिल का दौरा पड़ना.

10. बेडौल बॉडी.

बेली फैट (Belly Fat) / पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप यह उपाय कर सकते हैं-

1. फाइबरयुक्त नट्स का उपयोग करना जैसे- बादाम,अलसी, ब्लैकबेरी और फलियां आदि.

2.  प्रोटीन वाला भोजन करें जैसे बीन्स और दाल.

3. शराब छोड़ दें.

4. चीनी या इससे बनने वाले उत्पादों का बहुत कम मात्रा में सेवन करें.

5. तनाव लेना छोड़ दें.

6. सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए और बाद में भी ज्यादातर समय गर्म पानी ही पिए, यह पेट की चर्बी कम करने का घरेलु उपाय बहुत कारगर हैं.

7. चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें.

8. पर्याप्त नींद लें.

9. जितना हो सके पैदल चले और नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम एक ऐसा पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय हैं जिसे हर कोई आसानी के साथ अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता हैं.

10. सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक की दिनचर्या में सकारात्मक परिवर्तन करके आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.

पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय

यहाँ पर हम आपको पेट की चर्बी करने का घरेलू उपाय बता रहे हैं जो बहुत लाभकारी और असरकारक हैं-

पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय निम्न हैं-

पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय बहुत आसान हैं जो हर कोई व्यक्ति अपने घर पर कर सकता हैं, इसमें आवश्यक सामग्री भी रसोई में मिल जाती हैं. पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय की प्रथम विधि निन्मलिखित हैं-

[1] सबसे पहले आपको एक गिलास पानी, नींबू और काला नमक लेना हैं जो रसोई में आसानी के साथ उपलब्ध रहता हैं.

[2] सामग्री जुटा लेने के बाद  आपको एक गिलास में गुनगुना पानी लेना हैं. इस पानी में 1/4 चम्मच काला नमक डाल लें.

[3] काला नमक और गुनगुने पानी की गिलास में आधा नींबू काटकर निचोड़ना हैं. यहाँ तक का काम हो जाने के बाद इस पानी को अच्छे से हिलाएं ताकि यह घुल जाए.

उपयोग का समय और विधि- 

उपरोक्त मिश्रण बनाना बहुत सरल प्रक्रिया हैं,  यह मिश्रण बन जाने के बाद आप रोज सुबह के समय खली पेट इसका सेवन कर सकते हैं. यह पेट की चर्बी कम करने का सबसे बेहतरीन घरेलू उपाय हैं.

यह भी पढ़ें-

8 Excercise to lose belly fat in 1 week.

बेली फैट (Belly Fat) क्या हैं? बेली फैट से होने वाले नुकसान और पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय आपने इस लेख में जाना, धन्यवाद.